Zasady korzystania z sauny
Wchodzenie do sauny powinno odbywać się etapami. Przed wejściem do sauny nasze ciało powinniśmy umyć i dokładnie osuszyć, jeśli mamy problem z zimnymi kończynami powinniśmy ogrzać je w ciepłej wodzie. Gdy uznamy, że nasz organizm jest już gotowy możemy wejść do sauny. Zasadniczo z sauny powinno się korzystać nago lub luźnym stroju, wchodząc do sauny zabieramy ze sobą ręcznik.
Gdy już jesteśmy w saunie, pierwszy seans powinno się rozpocząć od najniższej ławy. Należy usiąść lub położyć się na ręczniku rozłożonym tak aby nie ograniczał zbytnio przepływu gorącego powietrza. Po chwili możemy przenieść się wyżej, ogrzewając ciało coraz mocniej. Po kilkunastu minutach powinniśmy przejść do kolejnego etapu, którym jest schłodzenie organizmu.
Ochładzanie rozpoczynać się powinno od tzw. suchej kąpieli czyli wyjścia na powietrze na kilka minut. Następnie udajemy się pod chłodny prysznic lub zanurzamy w chłodnej wodzie. Ochładzanie rozpoczynamy od kończyn i kontynuujemy je w kierunku serca. Warto pamiętać, że etap ochładzania stanowi dla organizmu największe obciążenie i proces ten nie powinien być zbyt gwałtowny. Należy pamiętać o zasadzie, według której im wyższa temperatura w saunie tym dłuższy powinien być etap ochładzania a krótszy etap ogrzewania.
Po schłodzeniu organizmu możemy ponownie wejść do sauny i zająć drugą lub trzecią ławę, powtarzając czynności towarzyszące pierwszemu seansowi ogrzewania.
Dowiedz się więcej
- Krótki wstęp
- Jak korzystać z sauny
- Kto może korzystać z sauny
- Sauna w domu
- Rodzaje saun
- Sauna fińska
- Sauna parowa
- Sauna infrared
- Wspaniała sauna
- Polecamy:
- katalog stron
- Warcraft
- Inne artykuły (blog):
- Marzenie o saunie
- Odpoczynek
- Na osłabienie
- Układ oddechowy
- Producenci saun
- Piękno i młodość
- Rodzina i SPA
- Linki:
- dietetyk Katowice
- operacje plastyczne